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内臓脂肪を落とすにはどれくらい運動すればいいの？？？

blog.livedoor.jp 2026-04-13 19:06:12 11,520 views 約5分で読めます

1: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:39:11.20 ID:Lmp+JUBx0

食事制限したり筋トレして腹筋鍛えてもビール腹の餓鬼体型が治らん
体脂肪率は19%

まとめサイト速報＋

2: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:39:39.66 ID:Lmp+JUBx0

ちな内臓脂肪レベルとかいうのは8らしい
これって高いん？

3: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:39:40.84 ID:WvAeABFHd

有酸素運動や

5: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:40:49.51 ID:Lmp+JUBx0

>>3
休日以外時間やる気起きないんやが仕事後でもやるしかないんか
週1で30分ジョギングしてるけど意味ある気がしないンゴ

14: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:42:37.39 ID:WvAeABFHd

>>5
そのペースでええから2ヶ月は続けたほうがいい

4: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:40:32.69 ID:HfR+y68B0

餓死寸前でも脂肪は分解されないからな
むずかしいよほんと

7: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:41:02.78 ID:MekoshZI0

内臓脂肪は糖質制限ですぐ消えるぞ

8: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:41:45.32 ID:xQmcqFCe0

むしろ皮下脂肪の方がやっかい

9: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:41:46.68 ID:TbFpcUS60

酒飲んでんだろ
肝臓が脂肪ついてんだ

15: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:42:38.89 ID:Lmp+JUBx0

>>9
酒好きやから最近禁酒してる

23: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:44:55.79 ID:b4vAHEjH0

>>15
結局飲んだら意味ないねんで

25: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:45:29.86 ID:Lmp+JUBx0

>>23
はい

10: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:41:55.80 ID:ySD6dJ6R0

内臓脂肪は割と食事制限ちょっとやれば減っていく
問題は皮下脂肪
こいつは命の危機までいかないと減らない

11: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:42:05.78 ID:2lKBN5Tsa

>>1
毎日軽く30分あるだけや
3ヶ月で内臓脂肪レベル16から10になったで

13: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:42:34.55 ID:2lKBN5Tsa

>>1
よく見たら体脂肪19とかすごすぎるやんけ
そのままでええわ

19: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:43:55.85 ID:Lmp+JUBx0

>>13
いや内臓脂肪レベル16とか想像できんわ
ワイは半年前まで22%だったけどさすがにその域まで行っとらんと思う

24: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:45:17.42 ID:Lmp+JUBx0

出退勤で毎日20分は歩いているはずなんやけどなあ

26: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:46:48.03 ID:wDOOcEGyp

ワイも禁酒したけど10日目で解禁したで
我慢は体に良くない

28: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:47:15.27 ID:nUqSxUHK0

酒飲みの脂肪肝はまだ救いがある
酒飲まねえ奴の脂肪肝はかなり危険

29: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:47:20.80 ID:/Xt5hYSIr

わいは運動は知らんが
OHAYOの葛の花イソブラボン入りReSEのむヨーグルト毎日1本飲んでるぞ
なんとなく減ってきた気がする。
機能性表示食品だよ。

30: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:47:55.54 ID:Lmp+JUBx0

結構パット見スリムに見えるんやけど脱いだら最悪
見事に腹だけ出てる

31: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:47:57.50 ID:oF0tXhwH0

酒やめるかゴブリン体型を受容するかの二者択一やなあ

32: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:48:39.46 ID:b4vAHEjH0

お腹の中の方のストレッチもやるとええで
お腹反らして伸ばしたままグゥ～っと芯から引っ込める感じや
内臓脂肪肥えてると痛気持ちいい

22: 名無しダイエット 2019/12/13(金) 20:44:51.16 ID:oF0tXhwH0

食事制限ガチでやったら落ちるはずやけど
あとはちょっとした筋トレとウォーキングかな

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1576237151/

タグ：: #ダイエット; #内臓脂肪; #メモ

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コメント (16)

- 1. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-04-14 11:02:52
- ビール腹が治らないって、酒が原因なんじゃないですか。
- 2. 名無しさん
- 2026-04-14 11:09:01
- 内臓脂肪レベル8って高いんですね。
- 3. 名無しさん@HOME
- 2026-04-14 11:10:51
- 有酸素運動が効果的ですよ。
- 4. 名無しさん
- 2026-04-14 11:12:20
- 毎日やるしかないんですかね。仕事後は辛そう。
- 5. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-04-14 11:14:02
- 朝にやるとか、無理のないペースで続けるのが重要ですね。
- 6. 名無しさん
- 2026-04-14 11:18:47
- でも運動も必要な気がするんですけど。
- 7. 名無しさん@HOME
- 2026-04-14 11:26:04
- 内臓脂肪は食事制限で結構落ちますよ。私も糖質制限で効果ありました。ただ皮下脂肪の方がやっかいなんです。
- 8. 可愛い奥様
- 2026-04-14 11:29:12
- そうですね。内臓脂肪は比較的簡単に落ちますけど、皮下脂肪は命の危機までいかないと減らないって言う人も。
- 9. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-04-14 11:33:26
- ビール腹って酒が原因だって聞きますね。肝臓に脂肪つくし。
- 10. 名無しさん@HOME
- 2026-04-14 11:34:55
- でも飲んだら意味ないって書いてる人いるので、ずっと我慢しないといけないのかな。
- 11. 可愛い奥様
- 2026-04-14 11:36:22
- 内臓脂肪が落ちたら、酒も少量なら大丈夫かもですよ。完全禁止は続きませんしね。
- 12. 名無しさん
- 2026-04-14 11:43:34
- 体脂肪率19%ってそこまで悪くないと思うんですけど。
- 13. 名無しさん@HOME
- 2026-04-14 11:50:12
- 内臓脂肪だけ多い痩せ型なのかもしれませんね。隠れ肥満みたいな。
- 14. 可愛い奥様
- 2026-04-14 11:53:01
- そういう人は内臓脂肪さえ落とせばかなり改善するはずですよ。皮下脂肪はそこまで気にしなくて大丈夫だと思います。
- 15. 名無しの心子知らず
- 2026-04-14 11:53:45
- うちの旦那も同じ感じで、毎日のジョギングと食事管理で3ヶ月で内臓脂肪かなり改善しましたよ。
- 16. 名無しさん@HOME
- 2026-04-14 11:57:15
- 応援してます。頑張ってビール腹克服してください。

内臓脂肪を落とすにはどれくらい運動すればいいの？？？

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