■Xより
【注意喚起】脚を「4の字」にして寝ている人は〇〇〇の可能性が高いです。腰痛やギックリ腰を引き起こし、最悪の場合、『腰椎椎間板ヘルニア』や『すべり症』になってしまうことも。そうなる前に手を打たないとマズイことになります。脚を4の字にして寝てしまう人の特徴、それは↓ pic.twitter.com/0iSIdiIIQF
— たくマッスル (@tachu_muscle) March 27, 2026
反り腰（下位交差症候群）
— たくマッスル (@tachu_muscle) March 27, 2026
反り腰の人はベッドに仰向けで寝ると腰が反ってしまうので、腰に負担がかかる。そのため、股関節を曲げて膝を外に開くこと（脚を4の字）で無意識に腰への負担を減らしている。反り腰の人は↓
前もも（腸腰筋）が硬くなり、腹筋が弱い傾向にある。
— たくマッスル (@tachu_muscle) March 27, 2026
・前ももをストレッチ
・腹筋を鍛える
ことで、反り腰が徐々に改善される。
初心者におすすめの腹筋トレーニングは↓
最近見つけた気持ちいい寝方がこれで泣いた https://t.co/aXu870jee9
— 日向まる💚🩹 (@Hinataa8_) March 28, 2026
＜ネットの反応＞
私の寝方でヤバい
ワイ腰痛持ち、寝相これで震える
ネットで調べても悪い寝相だった
私ずっとこの体勢で寝てた(꒪꒫꒪ )
4の字が一番楽なんよな、、
めっちゃ4の字にしてる（しかも結構な反り腰）
反り腰&腹筋ゴミのわたしこれや…😇
そして股の空いてるスペースに猫が収まる幸せ仕様です(寝返りは打てません)
今まさにこれで吹いた😂
自分すぎてびっくりした、だめなんだこれ😇
あたしこれだわ😳
腹直筋弁法で腹筋取ってるから確かに弱い…
詰んでる🙄
まさにコレ系統の姿勢で寝てる椎間板ヘルニアが通ります
これはガチなんだろう…うちの奥様がまさに😥腰で整形通ってるし
マジで！？
ボクもこの体勢で寝るのが一番楽なんだけど！？
一番いい寝方は足を伸ばして仰向けに寝るのが良いってなんかで見たことあるな
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