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「懸垂」っていう自重トレーニングが最高やｗｗｗｗｗｗ

blog.livedoor.jp 2026-04-10 19:01:58 19,441 views 約6分で読めます

1: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:38:57.91 ID:Gh1amxsY0

懸垂連続20回できるようになったら相当のマッチョやぞ

まとめサイト速報＋

2: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:39:29.91 ID:Gh1amxsY0

腕も背中も鍛えられる

3: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:39:58.01 ID:Gh1amxsY0

順手でワイドグリップでやれるかって話ですよ

4: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:40:07.37 ID:CywK3K1V0

一回できるのが目標

6: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:40:17.97 ID:87NQUPpq0

場所がない

7: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:40:19.36 ID:C6vCm5zP0

ヒョロガリやけど懸垂10回できるで
ちな44kg

30: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:47:35.70 ID:9CRov76I0

>>7
ほんまこれ

10: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:42:18.30 ID:EcAFdbKf0

>>7
それはヒョロガリやから出来るんや
身体が小さくて手が短いのが懸垂得意

9: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:41:50.03 ID:+heP9dp80

1年ありゃ20回楽勝だけどそっから回数増えない

12: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:42:42.00 ID:hwiGnS6V0

懸垂できる鉄棒って地味に探すのがめんどくさい

18: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:44:12.77 ID:YP6GDike0

>>12
みんなどこでやっとるんやろな

23: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:45:18.03 ID:+heP9dp80

>>18
懸垂マシンアマゾンで買え

20: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:44:18.95 ID:bDng/KPm0

公園でやるのも不審者っぽく思われそう

14: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:43:35.69 ID:mlYYGJN80

毎日電車でやってるわ

22: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:45:00.06 ID:CFv5e1xd0

ぶら下がるだけでもキツくなったの泣ける

24: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:45:27.33 ID:bIYdt4Pw0

なんでみんなぶら下がり健康器持ってるんや？

27: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:46:48.08 ID:wBNhUU5u0

>>24
ぶらさがり健康器にロープかけてたら「いつでも死ねる」っていう安心感で心の平静を保ってられるんや

34: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:48:44.09 ID:CFv5e1xd0

>>27
ひぇ…

28: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:46:52.87 ID:M4IJ16XJ0

できるって言ってる奴の大半はちゃんと可動域とれてないやで

31: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:47:41.94 ID:I6T10cCE0

場所とるけど一万ちょいでチンスタ買えるで
ディップスもできるしモチベも上がるぞ

40: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:49:53.85 ID:m8xb4vGK0

>>31
絶対物干しになるの分かってるから買えんわ

33: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:48:34.08 ID:S3Y+/SK10

自衛隊式で15回できたら体力測定満点なんだっけか

41: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:49:55.87 ID:+heP9dp80

>>33
17回や

38: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:49:26.83 ID:twClpaNI0

懸垂9回ぐらいできるようになったけど筋肉痛になったことがない
やりかたおかしいか？

47: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:50:27.09 ID:+heP9dp80

>>38
反動使ってるかサボってるか

39: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:49:43.68 ID:I6T10cCE0

フォーム崩れるなら最初はワイドグリップでゆっくり下ろすだけで十分や

44: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:50:06.76 ID:rFJIQevN0

左右の広背筋の付き方に差があるからスマホで撮影したらエグいくらい
フォームが左右非対称やったわ

48: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:50:54.92 ID:Y02vA6sxM

フォームも何も広背筋鍛えるなら肩より広く握ってバーに胸つけるようにするだけやん

50: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:51:32.32 ID:nAr0vqEE0

この器具欲しいんやがなんて名前か教えてくれんか

56: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:53:21.25 ID:h7cBjgpl

>>50
リバースプッシュスタンドやね

52: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:52:15.59 ID:ULU4V3ug0

筋力ないし体重あるから1回もできん
ぶら下がってることすらできん

53: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:52:32.75 ID:7LHGy8Bg0

デブは無理やね

29: 名無しダイエット 2019/09/17(火) 00:47:26.24 ID:yLSBsnsm0

ぶっちゃけ背中の筋トレはチンニング極めたら十分だよな

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・【悲報】ワイ筋トレ民、増量中なのに「ただのデブだ」と言われて激怒
・筋トレはスクワットと懸垂だけで充分かな？？
・筋トレで背筋を鍛えるのが、とても難しいんじゃない？

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1568648337/

タグ：: #懸垂; #筋トレ; #自重; #メモ

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コメント (15)

- 1. 名無しさん@1周年
- 2026-04-11 06:05:38
- 懸垂連続20回できるのが相当なレベルってことか。確かに腕と背中両方鍛えられるのは効率的だな
- 2. 名無しさん@涙目です。
- 2026-04-11 06:14:36
- ワイドグリップでやれるかって話らしいけど、これ順手でどの程度の難易度なんや？
- 3. ニュース速報名無し
- 2026-04-11 06:15:41
- 1回できるのが目標の奴も多いんだな
- 4. 名無しさん
- 2026-04-11 06:24:33
- ヒョロガリで44kgで懸垂10回できるって言ってる奴いるけど、体が小さいから出来るんでしょ。その通りだわ。体重で難易度が全然違う
- 5. 名無しさん
- 2026-04-11 06:26:34
- 場所がないってのが一番の問題だよな
- 6. ニュース速報名無し
- 2026-04-11 06:26:44
- えっ、みんなどこで懸垂してるんや？
- 7. 名無しさん
- 2026-04-11 06:27:04
- 1年で20回楽勝になるらしいけど、そっから回数増えないっていう意見が出てるな
- 8. ニュース速報名無し
- 2026-04-11 06:29:01
- プラトー現象だね。懸垂もそれで停滞する人多いんよ。グリップ幅変えたり、加重したりしないと進捗出ないんよ
- 9. 名無しさん@1周年
- 2026-04-11 06:37:07
- 加重懸垂って腰に負荷かけてやるやつか
- 10. 名無しさん
- 2026-04-11 06:38:06
- 結局のところ、懸垂は自重運動の中でも非常に優秀だけど、場所の確保と初期段階の高い敷居が大きな課題。でも乗り越えたら確実に効果がある、それが懸垂よ
- 11. 名無しさん@涙目です。
- 2026-04-11 06:38:08
- タイトルで「最高や」って言ってるけど、実際には困ってる奴ばっかじゃん
- 12. ニュース速報名無し
- 2026-04-11 06:38:31
- まあ自重トレーニングの中では確かに最高だと思うよ。ただし場所と体重と初期敷居という三つの大きな敵がいるだけ。その三つをどう乗り越えるかが懸垂上達のカギになる。場所なら器具購入か公園通い、体重なら筋トレ継続、敷居なら段階的トレーニングってわけだ。つまりタイトル通り最高だが、条件付きってことよ
- 13. 名無しさん
- 2026-04-11 06:42:04
- ワイドグリップの話が序盤に出てたけど、そっちの方がキツいんだよな
- 14. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-04-11 06:50:11
- 懸垂マシンを買うか、ジム入るか、それか毎日公園で不審者のレッテル貼られながらやるか。どれ選ぶかで人生変わるな（大袈裟）
- 15. 名無しさん@1周年
- 2026-04-11 06:51:06
- 正直なところ、懸垂は効果的だけど、実行難度が高いから続ける奴は少ないんだろ。それが現実。でも出来るようになったら体的にも心的にも達成感あるから、チャレンジする価値はあると思う。ただし、きっかけと最初の数ヶ月が勝負。ここを乗り切ったら大抵の人は継続できるよ

「懸垂」っていう自重トレーニングが最高やｗｗｗｗｗｗ

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