ノーイメージ

1: 26/03/31(火) 14:19:27 ID:FiGW
ご飯2合とおかずぐらいならセーフか？

2: 26/03/31(火) 14:19:42 ID:FiGW
理論上摂取カロリーが必要カロリー下回ってたら痩せるよな

3: 26/03/31(火) 14:20:20 ID:FiGW
それはそれとして食べたい気持ちが抑えきれない

4: 26/03/31(火) 14:20:27 ID:FiGW
この世の全てを食べ尽くしたい

5: 26/03/31(火) 14:20:46 ID:hkAn
野菜食ってれば痩せるよ

9: 26/03/31(火) 14:21:31 ID:FiGW
>>5
野菜は大好きやけど、だからといってそれをおかずにご飯ア◯ほどくってたらたぶん太るやん？

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1774934367/

12: 26/03/31(火) 14:22:24 ID:hkAn
>>9
おかずにすんな野菜だけ食え

18: 26/03/31(火) 14:23:30 ID:FiGW
>>12
肉なし野菜炒めとかでもあかんか？

6: 26/03/31(火) 14:21:04 ID:FiGW
運動はしたいんやけど走るのとか筋トレが好きやない
球技とかは好き

7: 26/03/31(火) 14:21:08 ID:m8oI
お菓子食べちゃダメやで

10: 26/03/31(火) 14:21:50 ID:FiGW
>>7
菓子はあんまりくわんわ
炭水化物食べちゃう

11: 26/03/31(火) 14:22:01 ID:CadV
米食うな?

16: 26/03/31(火) 14:23:12 ID:FiGW
>>11
米というか炭水化物食わんと飢餓感が
野菜だけだと食っても食っても腹空く

13: 26/03/31(火) 14:22:39 ID:FiGW
昼　ご飯1合、野菜どか盛、味噌汁
夜　ご飯1合、野菜どか盛、味噌汁
こんなでええか？

14: 26/03/31(火) 14:22:39 ID:hkAn
それか生姜焼きをおかずにブロッコリーを食べなさい

19: 26/03/31(火) 14:24:04 ID:FiGW
>>14
肉メインでご飯代わりに野菜か

15: 26/03/31(火) 14:22:45 ID:jHCi
炭水化物はしゃーない

22: 26/03/31(火) 14:24:48 ID:FiGW
>>15
炭水化物が1番美味いのどうにかしてほしい

17: 26/03/31(火) 14:23:18 ID:nIDs
ベタなのはサラダ山盛りを先に食うとかやな
春雨とかも腹膨れる
ご飯食いたくても量食えんくなる

21: 26/03/31(火) 14:24:32 ID:FiGW
>>17
血糖値の上昇おだやかになるんやっけ
全然食えちゃうのがネックや

29: 26/03/31(火) 14:26:13 ID:nIDs
>>21
そういうのじゃない、物理的に食えんくするんや
想像してる倍のサラダ食え

35: 26/03/31(火) 14:27:40 ID:FiGW
>>29
倍かぁ目安だとどれくらいや？
例えばキャベツの千切りパックとかやと2パックぐらいなら全然お腹いっぱいにならん

38: 26/03/31(火) 14:29:13 ID:nIDs
>>35
サラダだけで腹一杯になる必要はないやん
牛乳とか胃に膜がはる飲み物もええんちゃうか
ご飯の量が結果的に減ればええだけの話や

39: 26/03/31(火) 14:30:17 ID:FiGW
>>38
ふむふむ
牛乳は腹痛くなるからあかんけど、
とりあえず炭水化物以外で腹をみたせばええんやな

24: 26/03/31(火) 14:25:18 ID:CadV
年齢身長体重

26: 26/03/31(火) 14:25:35 ID:FiGW
>>24
20代前半
168
74

34: 26/03/31(火) 14:27:37 ID:CadV
>>26
それで運動嫌なら1食600kcal内に抑えんとあかん
毎食米1合も食ってたらもうおかず食べれんからやっぱり減らすしかない

36: 26/03/31(火) 14:28:25 ID:FiGW
>>34
運動嫌ではないんやけどただ走るとか筋トレとかが苦痛
競技性あったら割と好きなんやけどいつでも1人でできる訳やないしな

25: 26/03/31(火) 14:25:23 ID:nIDs
メインディッシュを質素にするのは悪手やと思う
反動で他のもん食いまくるやろうし
あくまで普通の定食を、先に何か健康的なもので腹満たしてから食う

30: 26/03/31(火) 14:27:01 ID:FiGW
>>25
そんな気もするよな

27: 26/03/31(火) 14:25:45 ID:FiGW
お腹の出方がやばいねん
胃下垂な気もしてるけど

32: 26/03/31(火) 14:27:04 ID:amDZ
あまり食わんけど
鮭飲むからお腹だけ出てる?

33: 26/03/31(火) 14:27:33 ID:nIDs
>>32
熊さんかな？?

40: 26/03/31(火) 14:30:42 ID:FiGW
金額も含めて現実的なのは味噌汁と野菜炒め、サラダ、ご飯少なめとかなんかな

42: 26/03/31(火) 14:33:08 ID:nIDs
>>40
鍋もええぞクタクタ野菜で量いける
豚鶏牛魚介とバリエーションも作れるし
生サラダもしゃもしゃはしんどいやろうしな

45: 26/03/31(火) 14:34:37 ID:FiGW
>>42
鍋もええな
これから暑くなるのだけがネックや
生野菜もしゃもしゃ自体は平気やし割と好きなんやけど、ドレッシングかけたくなるしご飯欲しくなるんよな

47: 26/03/31(火) 14:36:14 ID:CcVW
今食べてる量の2/3までならええで

48: 26/03/31(火) 14:36:59 ID:FiGW
>>47
それぐらいなら耐えられるかも
ちなみにチートデイってありなんか？

49: 26/03/31(火) 14:37:22 ID:CcVW
>>48
無し
普段から2/3食べるなら無し

53: 26/03/31(火) 14:38:07 ID:Ma70
白米にしてるのなら雑穀とか玄米だとか混ぜるとええんじゃないんか

55: 26/03/31(火) 14:38:52 ID:FiGW
>>53
実際あんまり金額見たことないけど高そう

59: 26/03/31(火) 14:39:47 ID:BBPU
ワイは量より機会を減らす
日々食うものの量とか考えるの難しいから〇曜日の夜は抜くぞ～とかそんな感じ

63: 26/03/31(火) 14:40:43 ID:Ma70
冷ご飯はええみたいやね