内臓脂肪を減らすのにどんな運動が効果的？

コメント (122)

1. • 1. 名無しさん@1周年
   • 2026-03-23 06:00:22
   • 有酸素運動が一番効果あるって聞いたけどほんと？
2. • 2. 名無しさん@涙目です。
   • 2026-03-23 06:00:47
   • 結局運動より食事制限だよ
3. • 3. ニュース速報名無し
   • 2026-03-23 06:00:49
   • 水泳いいらしいね。全身使うし
4. • 4. 名無しさん@お腹いっぱい。
   • 2026-03-23 06:01:32
   • ジョギング毎日やってるけど内臓脂肪減った実感ない
5. • 5. 名無しさん
   • 2026-03-23 06:02:08
   • ヨガで内臓脂肪？ネタだろこれ
6. • 6. 名無しさん@1周年
   • 2026-03-23 06:02:34
   • 運動なんかより基礎代謝上げろよ
7. • 7. ニュース速報名無し
   • 2026-03-23 06:02:41
   • 筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強
8. • 8. 名無しさん@涙目です。
   • 2026-03-23 06:02:53
   • ウォーキングで十分だろ。わざわざ金かけるな
9. • 9. 名無しさん
   • 2026-03-23 06:03:50
   • 内臓脂肪は見えないから減ってるのかどうか判断できない
10. • 10. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:04:27
    • HIIT知らんやつ多いんだろうな
11. • 11. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:05:22
    • このスレ信用できるの？ちゃんとしたソースあんの？
12. • 12. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:05:30
    • 水泳は着替えがマジでめんどい。これが課題
13. • 13. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:05:45
    • なんでもいいからとにかく動けよ。これが結論
14. • 14. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:06:48
    • 自分の体で実験してわかったけどランニング一択です
15. • 15. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:07:35
    • 内臓脂肪を測る機器ないからどうやって効果判定するの？
16. • 16. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:07:54
    • 昔はこんなこと気にせんでも大丈夫だったのに
17. • 17. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:08:02
    • 運動習慣つけるまでが大変。続く人少ないよね
18. • 18. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:08:27
    • エアロビクスとヨガを比較したデータってあるんか
19. • 19. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:09:08
    • 時間ないのに毎日運動しろとか無理な話だよ
20. • 20. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:09:36
    • 医学的根拠はどこにあるんだろうか
21. • 21. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:09:42
    • 年取ると内臓脂肪つきやすくなるらしいぞ
22. • 22. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:10:11
    • フィットネスジムの宣伝にしか見えん
23. • 23. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:10:36
    • 有酸素運動30分以上らしいから朝活で対応するか
24. • 24. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:10:47
    • 水泳いいとは聞くけどプール代高い
25. • 25. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:11:10
    • ボクシングやってるやつ内臓脂肪少なそう
26. • 26. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:11:12
    • 腸内環境整えた方が効果あるんじゃね
27. • 27. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:11:24
    • 運動より睡眠と食事だって何度も言われてる
28. • 28. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:12:13
    • 週3回程度の運動でいいならやってみるか
29. • 29. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:12:19
    • 内臓脂肪の定義から説明してくれよ
30. • 30. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:12:49
    • HIIT辛すぎてぜっったい続かん
31. • 31. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:14:43
    • ランニングマシンでいいだろ。わざわざ外走らなくても
32. • 32. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:17:45
    • 新興宗教みたいに運動運動言う奴増えたな
33. • 33. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:18:13
    • 効果的な運動＝本人が続けられる運動だよ
34. • 34. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:19:00
    • ダイエット食もセットで考えないと意味ない
35. • 35. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:19:06
    • 統計的根拠ない記事にしか見えないんだが
36. • 36. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:19:10
    • 昔の人は内臓脂肪とか気にしてなかったよね
37. • 37. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:19:18
    • フィットネス業界の陰謀だろこれ
38. • 38. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:19:23
    • 年１回検査で内臓脂肪量測ってるから参考になる
39. • 39. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:21:12
    • ヨガで本当に内臓脂肪減る根拠がない
40. • 40. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:22:05
    • 運動習慣ついてからが勝負なんだよ
41. • 41. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:22:06
    • サイクリング始めたら体変わったマジで
42. • 42. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:22:11
    • どんな運動でもいいからとにかく3ヶ月続けろ
43. • 43. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:23:18
    • 内臓脂肪と皮下脂肪の落ちる順序あるらしい
44. • 44. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:23:19
    • 医者からランニング勧められたから従ってる
45. • 45. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:23:36
    • この記事ちゃんと読まれてるのか？
46. • 46. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:23:54
    • 世間体気にして運動始める奴多いんだろ
47. • 47. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:24:02
    • 内臓脂肪は運動で簡単に落とせる＝食べて大丈夫←違うからな
48. • 48. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:25:07
    • 毎日ウォーキング1時間で十分だと思う
49. • 49. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:25:13
    • 運動しても食うてたら意味ねーわ
50. • 50. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:25:16
    • 有酸素運動か。水泳とジョギングどっちがいいんだろ
51. • 51. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:25:35
    • 食わないのが一番効果的に決まってんだろ
52. • 52. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:25:36
    • 水泳は全身運動だから効きそうだな
53. • 53. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:25:49
    • ヨガで本当に内臓脂肪落ちるのか疑わしい
54. • 54. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:26:00
    • 結局のとこ運動より食事管理じゃん
55. • 55. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:26:15
    • 有酸素運動が効果的ってのは昔から言われてるな
56. • 56. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:27:35
    • 記事ちゃんと読めよ、説明足りねえだろ
57. • 57. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:28:23
    • 何でもいいからとにかく動けよ、これ正論だわ
58. • 58. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:28:27
    • 水泳は効果あるけど着替えが面倒よね
59. • 59. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:29:24
    • 内臓脂肪怖い…本気で運動始めなきゃ
60. • 60. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:29:36
    • ジョギングでいいんじゃね。金もかからんし
61. • 61. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:29:37
    • この記事ソースどこだよ、信頼性あるのか
62. • 62. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:30:28
    • スポーツジムの宣伝記事だろこれ
63. • 63. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:31:28
    • 毎日30分くらい歩くのが一番だと思う
64. • 64. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:31:29
    • 結局続かないから意味ねえんだよな
65. • 65. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:31:36
    • ホットヨガが流行ってるけど効果あるのか怪しい
66. • 66. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:32:48
    • 有酸素と無酸素の組み合わせが大事らしいぞ
67. • 67. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:32:56
    • 医学的根拠があるのか疑わしいんだけど
68. • 68. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:33:31
    • 昔の記事の使い回しっぽくないか、新しい情報ねえ
69. • 69. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:34:00
    • 年とともに基礎代謝が落ちるから仕方ないんだよ
70. • 70. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:34:01
    • 効果的な運動は個人差があるんじゃないすかね
71. • 71. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:35:11
    • 水中ウォーキングはどうなんだろう
72. • 72. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:35:56
    • 遺伝子で決まる部分もあるでしょ、努力だけじゃん
73. • 73. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:35:58
    • 低炭水化物ダイエットの方が効くって聞いたぞ
74. • 74. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:36:03
    • 医者に聞けよ、ネット記事より信頼できるだろ
75. • 75. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:36:23
    • 内臓脂肪計ってどの程度正確なんだろう
76. • 76. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:36:47
    • 時間ねえから無理だわ、忙しい身には辛い
77. • 77. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:37:10
    • 30代おっさんが本気でやるわけないじゃんww
78. • 78. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:37:22
    • テレビの健康番組と同じこと言ってんだな
79. • 79. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:37:24
    • 筋トレも大事だっての、有酸素だけじゃん駄目
80. • 80. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:37:44
    • ウォーキングで十分でしょ、無理なく続けるのが大事
81. • 81. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:38:45
    • メタボ対策として企業も真剣に考えるべきだな
82. • 82. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:38:51
    • 運動するより若い時から予防しとけよ、手遅れだ
83. • 83. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:39:36
    • 業界の陰謀かよ、どんどん基準厳しくなってる
84. • 84. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:39:47
    • 有酸素運動と食事改善の両方必要に決まってるだろ
85. • 85. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:40:01
    • この手の記事は定期的に出るけど新しい情報ねえな
86. • 86. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:40:08
    • 運動習慣ねえ奴にはハードル高すぎんだよ
87. • 87. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:40:24
    • プール通える環境にない人もいるんだが
88. • 88. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:40:32
    • 科学的根拠があるのか示してくれよ
89. • 89. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:41:13
    • 何か月やったら効果出んのか書いてねえし
90. • 90. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:41:19
    • 内臓脂肪より皮下脂肪の方が落としやすいんじゃん
91. • 91. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:41:27
    • 有酸素運動が効果的ってのは分かるけど、問題は続けられるかどうかなんだよな。ジムに通うのは金がかかるし、ジョギングは天気に左右されるし、水泳は着替えが面倒で続かない。結局のところ、自分の生活スタイルに合った運動をコツコツ続けられるかが肝心だと思うんだよ。
92. • 92. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:41:48
    • 内臓脂肪と皮下脂肪は別物だからな。食事制限だけじゃ駄目で、運動も必要。ただし、いくら運動しても食べ過ぎてたら意味ねえ。有酸素運動で脂肪燃焼させて、筋トレで基礎代謝を上げるってのが理想的だと思うよ。
93. • 93. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:41:52
    • 30代40代のおっさんがこの記事見て本気でダイエット始めるわけないじゃん。テレビやネットで流行してる方法試しては失敗して、また新しい方法出たら試してって永遠に繰り返してる。日常生活で意識的に体を動かすことが大事だと思うけどな。
94. • 94. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:42:23
    • ソースは？って聞きたくなるよな。記事が曖昧すぎて、何を根拠に言ってるのか分からん。有酸素運動が効果的ってのは昔から言われてるけど、実際どの程度効くのか、科学的根拠があるのか。記者は調べてから書いてくれよ。
95. • 95. 名無しさん@涙目です。
    • 2026-03-23 06:42:33
    • 水泳が一番効果的だってのは賛成だけど、全員がプール通える環境にあるわけじゃん。田舎だと遠いし、シーズン限定だし。もっと実用的なアドバイスくれよ。
96. • 96. 名無しさん@1周年
    • 2026-03-23 06:43:34
    • 内臓脂肪の判定基準が年々厳しくなってる気がするんだよ。昔はそこまで気にしてなかったけど、今は若いうちから対策しろみたいな感じになってる。医療業界の陰謀じゃないかと疑うくらいだよ。
97. • 97. 名無しさん@お腹いっぱい。
    • 2026-03-23 06:43:35
    • 有酸素運動で内臓脂肪が落ちるってのは聞いたことあるけど、実際に何ヶ月やったら効果出るのか。1ヶ月じゃ駄目で3ヶ月以上かかるのか。その辺の具体的期間が書いてないから判断できないんだよな。
98. • 98. ニュース速報名無し
    • 2026-03-23 06:43:40
    • ヨガは柔軟性上がるし、リラックス効果もあるから、それはそれでいいと思うけど、内臓脂肪落とすのに特化してるわけじゃないでしょ。結局カロリー消費する運動じゃなきゃ効果は限定的だと思う。
99. • 99. 名無しさん
    • 2026-03-23 06:45:09
    • 運動する前に食事改善が先じゃないかな。内臓脂肪が溜まってるってのは、摂取カロリーが多すぎるってことだろ。そこを改善しないで運動だけしてても焼け石に水だと思うよ。バランスの取れた食事が基本だ。
100. • 100. 名無しさん@1周年
     • 2026-03-23 06:45:42
     • 運動習慣ない人にとっては、何から始めればいいのか分からないんだよ。記事は「有酸素運動しろ」「水泳しろ」とか言うけど、実際に始める際の心理的ハードルが高いんだ。もっと初心者向けのアドバイスがあってもいいと思うがな。
101. • 101. 名無しさん@1周年
     • 2026-03-23 06:46:22
     • 有酸素運動が一番確実だろ。週3回のジョギングで内臓脂肪みるみる減ったわ
102. • 102. 名無しさん@涙目です。
     • 2026-03-23 06:46:53
     • 運動なんかより食事制限の方が効くに決まってる。動かすより食うな
103. • 103. ニュース速報名無し
     • 2026-03-23 06:47:05
     • 水泳はいいらしいけど、記事ちゃんと読めよ。どの程度の頻度でどの期間続ける必要があるのか書いてないじゃん
104. • 104. 名無しさん
     • 2026-03-23 06:49:06
     • ヨガってホントに内臓脂肪減らせるんか？ ポーズわかんないし敷居高くない？
105. • 105. 名無しさん@お腹いっぱい。
     • 2026-03-23 06:51:41
     • 着替えと移動めんどくさい理由で運動しない奴wwww家でできることやれよ
106. • 106. 名無しさん
     • 2026-03-23 06:51:59
     • 結局のところ、食わなきゃいいんだよ。運動なんて気休め。俺の親友は食事だけで20kg落とした
107. • 107. 名無しさん@1周年
     • 2026-03-23 06:52:12
     • 水泳は全身運動だからマジで効くぞ。特に内臓脂肪には有効
108. • 108. ニュース速報名無し
     • 2026-03-23 06:52:30
     • 人によって効果違うだろうから、自分に合ったやつ見つけるしかないんじゃないか
109. • 109. 名無しさん@涙目です。
     • 2026-03-23 06:52:38
     • 内臓脂肪を運動だけで落とすとか無理ゲー。医学的根拠あんの？
110. • 110. 名無しさん
     • 2026-03-23 06:53:20
     • 本当に効果があるのか、ソース確認した方がいいぞ。ネット情報は玉石混交だし
111. • 111. 名無しさん@お腹いっぱい。
     • 2026-03-23 06:53:58
     • ジム通い続けられる気がしないわwww3日で飽きるタイプだし
112. • 112. 名無しさん@1周年
     • 2026-03-23 06:54:31
     • 継続することが大事。3ヶ月は続けないと効果出ない。短期で諦めるなよ
113. • 113. ニュース速報名無し
     • 2026-03-23 06:54:52
     • 有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが一番バランスいいと思うけどな
114. • 114. 名無しさん
     • 2026-03-23 06:55:41
     • どうせ努力しても食べまくったら意味ないじゃん。結局食事管理が9割
115. • 115. 名無しさん@涙目です。
     • 2026-03-23 06:58:02
     • 運動効率考えたら、筋トレの方が時短できるんじゃないか？有酸素運動は時間かかりすぎ
116. • 116. 名無しさん@お腹いっぱい。
     • 2026-03-23 06:58:13
     • 医者の意見聞いたことあるけど、個人差がめっちゃ大きいらしいよ。体質による
117. • 117. 名無しさん@1周年
     • 2026-03-23 06:58:59
     • 記事が曖昧すぎる。具体的な運動時間と頻度を示してくれよ。何の役に立つんだこれ
118. • 118. ニュース速報名無し
     • 2026-03-23 06:59:10
     • とにかく動けっていうのが正解だと思う
119. • 119. 名無しさん
     • 2026-03-23 06:59:14
     • 水泳ってマジか？
120. • 120. 名無しさん@涙目です。
     • 2026-03-23 06:59:16
     • 実際のところ、内臓脂肪を減らすには有酸素運動と食事制限の両方が必須だというのが医学的コンセンサスなんだろう。運動だけで落ちるわけじゃなくて、あくまで補助的な役割。だから記事で複数の運動法を列挙してるんだろうけど、ぶっちゃけどれでもいいから継続できるやつやれってことだと思う。ヨガでもジョギングでも水泳でも、3ヶ月以上続けて初めて効果が出る。短期で結果出すなら食事制限が必須。
121. • 121. 名無しさん@お腹いっぱい。
     • 2026-03-23 06:59:34
     • 有酸素運動と無酸素運動で比較すると、内臓脂肪低減にはどちらが有効かという議論もあるが、実際には両方やるのが正解。ただ記事では運動種目の列挙だけで、強度や頻度についての言及がない点が残念。科学的根拠に基づいた推奨運動強度（例えば最大心拍数の60-70%）について述べるべき。素人が記事書いてるのかな。
122. • 122. 名無しさん@1周年
     • 2026-03-23 06:59:35
     • 結論としては、内臓脂肪減少には有酸素運動が効果的だというのは間違いない。ただし、運動強度と継続期間が重要。週3回以上、1回あたり30分以上の有酸素運動を最低3ヶ月続けることが最低条件。それに加えて栄養管理（特に夜遅い食事と高脂肪食の制限）を組み合わせたときに初めて効果が実感できる。水泳やヨガはいいオプションだが、メインは有酸素運動と食事制限だと認識すべき。